男士们注意了：你的健康很重要

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6月是男性健康月，借此机会提高人们对影响男性的健康问题的认识，并鼓励所有年龄段的男性通过更好的习惯、例行检查和预防性保健来控制自己的健康。这还包括教育男孩从小养成健康的习惯，不要因为一些过时的男子气概观念而忽视健康问题。

小步骤，大结果

每个人都ag百家乐可以开始采取措施来改善他们的健康，即使是很小的改变也能带来很大的不同。戒烟和减少酒精摄入量可能是最难改掉的两个习惯，但它们对健康有一些最大的影响。有营养的饮食，定期锻炼，每年去看医生进行预防性护理，然后进行适合年龄的筛查和免疫接种，这些对健康生活至关重要。

所有这些因素结合在一起，才能帮助男人过上最好的生活。一个男人可能会花很多时间在健身房，坚持富含纤维、蛋白质和植物性营养素的健康饮食，但如果他吸烟，不去看医生，他的健康可能仍然处于重大风险之中。

任何人都很难打破习惯，但了解它的好处ag百家乐可以是一个很大的动力。例如:

• 戒烟ag百家乐可以延长预期寿命，降低男性患肺癌、喉癌、肺气肿、心血管疾病、高血压、胃酸反流、勃起和肾脏疾病的风险。
• 将酒精摄入量减少到适度水平——男性每天不超过两杯——ag百家乐可以降低患多种癌症、肝脏疾病和心血管疾病的长期风险。
• 少吃含糖和加工食品，少吃钠和饱和脂肪；注重瘦肉蛋白、水果蔬菜和健康脂肪；每周至少进行150分钟的适度有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动ag百家乐可以帮助男性控制血糖、血压、胆固醇和体重。

这些因素在心血管疾病、中风、某些癌症甚至可能是痴呆症的发展中都起着重要作用，所以控制它们是关键。

不要跳过看医生

根据美国家庭医生学会的建议，男性应该每年至少去看一次初级保健医生，进行常规检查，而不仅仅是在感觉不舒服的时候。在这些预约中，医生ag百家乐可以进行身体检查；询问他们的生活方式和健康史，测量血压和身体质量指数，并安排抽血检查。这些常规筛查ag百家乐可以在早期、更容易治疗的阶段发现糖尿病、高血压、高胆固醇或心血管疾病，或者帮助男性完全预防这些疾病。

医生还ag百家乐可以帮助确保免疫接种-如流感疫苗和Tdap， MMR，甲型肝炎和乙型肝炎疫苗，HPV（21岁或以下），脑膜炎，肺炎球菌病（65岁以上）和带状疱疹（60岁以上）-是最新的，并根据年龄和健康问题建议可能需要的筛查。这些包括:

• 前列腺癌筛查：基于个人风险。

• 结直肠癌筛查：美国癌症协会建议平均风险人群在45岁时开始定期筛查。

• 眼科检查：每两年检查一次视力问题，每年检查一次糖尿病或根据需要。

• 牙齿/口腔健康检查：每六个月一次。

• 皮肤检查：一年一次，特别是有个人或家族皮肤癌病史的人。

• 腹主动脉瘤筛查：适用于65 - 75岁有吸烟史的男性。

• 肺癌筛查：对年龄在55岁到80岁之间、有30包年吸烟史的人每年进行低剂量CT扫描。

• 性传播疾病、艾滋病毒和丙型肝炎筛查：根据生活方式和病史的需要。

最后，定期看医生是男性更好地掌控自己心理健康的第一步。和医生谈谈绝望的感觉，对喜欢的活动失去兴趣，焦虑或易怒增加，睡眠和食欲的变化，以及侵入性或自杀的想法，ag百家乐可以及时转介给治疗师，他们ag百家乐可以帮助和/或开具情绪平衡药物的处方。